Dihalna terapija

ZDRAVJE NA HOLISTIČEN NAČIN

Terapija z dihalnimi tehnikami, ki jo izvajamo, kot podporno terapijo, je eden od naravnih načinov, kako dvigniti imunski sistem in s tem odpornost organizma na bolezni in stres. Izbrane dihalne tehnike delujejo na avtonomen živčni sistem in imajo izjemne zdravstvene učinke.

1) Osnovna predpostavka “dihalne” terapije je, da je pomanjkanje kisika v celicah eden od najpomembnejših vzrokov za nastanek bolezni. Kako pomemben je kisik za naše preživetje, kaže dejstvo, da lahko več mesecev preživimo brez hrane, več dni brez vode, a le nekaj minut brez zraka. 

2) Gre pa še za mnogo več. Z različnimi dihalnimi tehnikami dosegamo različna stanja zavesti. V spremenjenem stanju zavesti posegamo v področje nezavednega, tja, kjer “bivajo” naši miselni vzorci, ki smo se jih “nalezni” skozi življenje, tja, kjer koreninijo naša stališča in prepričanja, tudi tista NAPAČNA, zaradi katerih smo si skreirali točno takšno zdravstveno stanje, zaradi katerega smo sedaj na tej spletni strani. 

Da imajo naše celice dovolj energije, morajo imeti na razpolago dovolj kisika. Kisik absorbiramo v pljučih, kjer se izmenjuje z ogljikovim dioksidom. Iz pljuč se skozi krvno-žilni sistem porazdeli po celotnem telesu, v vsako še tako oddaljeno celico. Posebej veliko potrebo po kisiku imajo naši možgani, ki zavzemajo le okoli dva odstotka telesne mase, a potrebujejo več kot 20 odstotkov kisika.

Žal se zaradi človekovih civilizacijskih aktivnosti, količina kisika v zraku, ki ga dihamo, zmanjšuje. Če ga je bilo pred nekaj sto leti še 35 odstotkov, je industrijska revolucija 19. stoletja poskrbela za znižanje z 32 na 24 odstotkov, danes pa je vrednost dosegla zaskrbljujočih 21 odstotkov.

Planktonski organizmi svetovnih morij in tropski deževni gozdovi so naši največji proizvajalci kisika, pretirano izkoriščanje slednjih pa dramatično prispeva k upadu koncentracije kisika. Ni si težko predstavljati, kaj to dramatično zmanjšanje pomeni za nas ljudi in druga živa bitja, ki smo odvisni od zadostne preskrbljenosti s kisikom. Pravzaprav vsak človek čisto intuitivno ve, kako pomemben je kisik; ni naključje, da pogosto čutimo potrebo po tem, da »gremo na svež zrak«.

Povzeto po knjigi TUKAJ

Kisik je najbolj pomemben element in njegovo pomanjkanje je vzrok za mnoštvo kroničnih bolezni sodobnega časa! Če smo zdravi in normalno dihamo, se v pljučih kri napolni s kisikom praktično do roba – nasičenost kisika je v arterijski krvi normalno nekje med 95 in 100 odstotki. Arterijska kri potuje do tkiv, kjer se del kisika porabi (zanimivo, da tkiva ne “podihajo” vsega kisika iz krvi, ampak le približno eno četrtino) in nasičenost venozne krvi, ki prihaja nazaj v pljuča, je le še približno 70 odstotkov.

Kisik omogoča pretvorbo hrane (glukoze) v energijo življenja, ki jo potrebujemo za gibanje, prebavo in presnovo, dihanje, srčni utrip, toploto… Pomanjkanje kisika v tkivih imenujemo hipoksija, kar je eden od pogostih vzrokov za mnoge bolezni. Torej je treba zagotoviti zadostno količino kisika v periferna tkiva in celice, kar zagotovi njihovo preživetje, okrevanje in dobro delovanje.

Kisik je nujno potreben za odstranjevanje odpadnih snovi, ki nastanejo v telesu. Več kisika v vsaki celici omogoča oksidacijo škodljivih snovi in s tem se prepreči, da le-te z odpadki ne zadušijo lastnih celic. Kisik je nujno potreben za srce in možgane, ki imajo konstantno in povečano potrebo po njem. Kisik izboljša zmogljivost in aktivnost nevronov ter poveča vse mentalne sposobnosti.

Po mnenju nekaterih raziskovalcev je povečanje količine kisika eden od načinov za preprečevanje demence in nevrodegenerativnih bolezni (Alzheimerjeva bolezen). Z zagotavljanjem dodatnega kisika našim celicam se poveča budnost, mentalne sposobnosti, spomin in inteligenca, hkrati pa zmanjšamo možnost srčnega napada ali kapi.
Dodaten kisik povečuje tudi možnosti za zdravljenje alkoholizma, saj povečuje izločanje strupenih snovi iz telesa, ki jih ni mogoče enostavno izločiti preko znoja.

Vprašanje pa je: ALI JE VISOK ODSTOTEK SATURACIJE TUDI ZADOSTEN POGOJ ZA ZADOVOLJIVO PRESKRBO CELIC S KISIKOM? 

Posledice oksidativnega stresa: Blage oblike oksidativnega stresa so pospešeno staranje kože, slabšanje imunskega sistema, zmanjšanje telesnih sposobnosti in vplivi na živčni sistem. Hujše oblike povečane količine prostih radikalov in s tem oksidativnega stresa pa lahko vodijo v povečanje tveganja za razvoj rakastih obolenj, bolezni srca in ožilja, ateroskleroze in podobnih težjih obolenj. Pri vsem tem pa je najhujše, da na kratek rok kakšnih bistvenih sprememb sami ne opazimo. Celice začnejo počasi »rjaveti« in odmirati. Šele ko nastopijo resne težave, pa jih opazimo tudi sami, velikokrat prepozno.

Ko celica enkrat ni sposobna sama popraviti škode, ki nastane zaradi delovanja prostih radikalov, se degenerira oziroma propade. Škodljivo delovanje oksidativnega stresa lepo opazimo tudi v naravi kot je rja na železu ali potemnjeno “meso” pri ogrizenem jabolku. Enako “rjavijo” naše celice, ne da bi to opazili.

Kadar so celice nesposobne sprejemati kisik, ne glede na stopnjo saturacije (to se dogodi v večini primerov raka), takrat pod nujno priporočamo najprej oljno-proteinsko terapijo (glej oljno-proteinska terapija po dr. Johanni Budwig), s čemer ponovno vzpostavimo stanje, ki omogoča sprejemanje kisika. V kolikor te terapije ne izvedemo, ima dodaten kisik lahko celo negativne učinke.

“ZAVESTNO” TREBUŠNO DIHANJE

»Telo je zelo inteligentno. Če tej inteligenci posvečaš pozornost, jo poudariš. Kamor usmeriš pozornost, tja gre tvoja energija. Zaradi mojega stalnega zavestnega dihanja, je moje telo ves čas zdravo, je sproščeno, brez napetosti.« – Victor Truviano

Dihanje je življenje, kisik pa hrana za naše možgane in vse celice telesa. Večina ljudi diha plitko in pri tem uporabljajo le del svojega prsnega koša. Tako nevede lahko trpijo zaradi pomanjkanja kisika in pojavijo se lahko bolečine v zgornjem delu hrbta, utrujenost, za katero ne vemo vzroka, prekrvavitev je slabša (posledično oslabijo organi), padec zbranosti, občutek težkega telesa, slabo in depresivno razpoloženje…

Zelo pomembno je, da dihamo dobro, saj smo tako bolj pretočni in ne zadenejo nas tako hitro energetske bombe okolice in dogajanja znotraj nas. Še posebej ob stresnih dogodkih postaja dihanje še plitvejše in manj učinkovito. Z globokim in umirjenim dihanjem povzročimo ugoden in sprostilen učinek na svoje telo in misli.

Dihalne tehnike so zelo preproste in primerne za vsakogar. Lahko nas umirijo, lahko nam pomagajo pri boljši koncentraciji, v vročih dneh se lahko z dihom hladimo in v mrazu ogrejemo.

Dihanje s trebušno prepono je osnova na kateri gradimo. Kot dojenčki smo vsi dihali trebušno. Tehnike lahko izvajamo kjerkoli, med sestankom, pred izpitom, pred spanjem ali ko se zbudimo. Njihov učinek in prednosti nadzorovanega diha bomo občutili zelo hitro. S pravilnim, preponskim (trebušnim) dihanjem, lahko odpravimo napetosti. Strokovnjaki namreč zatrjujejo, da kadar globoko dihate iz trebuha, namesto iz svojega zgornjega dela prsnega koša, vdihnete več kisika in kadar vdihnete več kisika, so možgani nagnjeni k umirjanju.

Pri trebušnem dihanju imejmo občutek, kako se telo postopoma polni od spodaj navzgor, med izdihom pa zrak brez napetosti zapušča naše telo od zgoraj navzdol. Najpomembnejši učinek dobrega dihanja je zbiranje energije, ki poveča našo raven energije. Popoln in počasen izdih je pogoj za pravilno dihanje, saj ne moremo pravilno (globoko) vdihniti, če nismo pljuč prej temeljito izpraznili.

S pravilnim dihanjem si lahko neverjetno izboljšamo počutje in zdravje. Način kako dihamo – plitko ali globoko, mirno ali sunkovito – je barometer našega telesnega in čustvenega stanja in eden prvih znakov stresa. Naše dobro počutje je tesno povezano s pravilnim dihanjem. Če ne znamo pravilno dihati, se ne moremo popolnoma sprostiti.

Z mnogimi študijami so do sedaj že dokazali številne pozitivne učinke določenih dihalnih tehnik na zdravje človeka, npr. poglobljeno trebušno dihanje, jogijsko dihaje,… 

ŽIVIMO SAMO, ČE »PRAVILNO« DIHAMO. Zrak je naša poglavitna hrana.

Dihalne vaje smo prilagodili potrebam naših klientov glede na starost, zdravstveno stanje in kondicijo.

Poglavitni učinki kisikove terapije z dihalnimi tehnikami:
  • Boljše spanje (zmanjšanje oz. odprava nespečnosti)
  • zmanjšanje anksioznosti (napetosti), ublaženje depresivnih stanj
  • Zmanjšanje vnetij v telesu
  • Dvig telesne energije
  • Večja kreativnost
  • Zmanjšanje stresa (zmanjšanje koncentracije kortizola, laktatov)
  • izboljšanje imunskega sistema
  • Boljše počutje
  • Hitrejša obnova organizma
  • Kurjenje maščobe,  zmanjšanje celokupnega holesterola in LDL holesterola
  • Izboljšanje telesnih sposobnosti, izboljšanje splošne zmogljivosti in vitalnosti
  • izboljšanje rasti mišic
  • izboljšanje pljučne funkcije
  • znižanje visokega krvnega pritiska in uravnavanje krvnega sladkorja
  • izboljšanje delovanja centralnega živčnega sistema
  • izboljšanje spomina in koncentracije
  • povečanje koncentracije antioksidantov (snovi, ki nas ščitijo pred negativnimi učinki prostih radikalov v telesu)
MOČ DIHANJA

Prvi del predstavlja dihalno vajo, ki bi jo lahko primerjali z nadzorovano hiperventilacijo. Govorimo o popolni oksigenizaciji krvi in ​​celic.

1) Pred pričetkom vaje se sprostite in zaprite oči:
Najprej zavzemite meditacijski položaj – sedite čimbolj udobno. Nato globoko vdihnite. Vdih naj traja vse dokler pljuča niso polna. Za trenutek zadržite dih in nato popolnoma izdihnite (kolikor se le da). Zadržite se v izdihu za trenutek… in potem zopet globok vdih (kolikor se da). Ponovite 9-krat. Po devetih ponovitvah pol minute počakamo in gremo v nov cikel 9 ponovitev in tako še dvakrat do skupno 36 (4 x 9 vdihov-izdihov). Močno vdihujte skozi nos in izdihujte skozi usta. Ob izdihu trebuh vlecite navznoter, ob vdih pa navzven. Tempo naj bo enakomeren in v celoti izkoristite svojo prepono. Po 36 ponovitvah je vaše telo nasičeno s kisikom. Simptomi so lahko vrtoglavica, mravljinci po telesu, občutek pretoka električne energije. Sedaj pa pozor: po zadnjem vdihu, ne izdihnete, ampak dih zadržite, kolikor dolgo ga lahko. Brez naprezanja, sproščeno. Potisnite brado malce nazaj, saj tako preprečite ponovni vdor zraka. Čimbolj se sprostite in odprite vse energijske kanale v telesu. Občutite, kako se kisik širi po vsem telesu? Zadržite dih, vse dokler ne začutite refleks za izdih na vrhu prsi.

Medtem, ko zadržujete dih, skenirajte svoje telo. Analizirajte svoje telo in se osredotočite na zavedanje le-tega. Zavestno potujte po telesu navzgor in navzdol (skeniranje) in poskušajte začutiti predele, kjer je energije morda premalo in v katerem delu telesa jo je morda preveč. Osredotočite se na telesne blokade. Poskusite v mislih (mentalno) poslati energijo in toploto v te blokade. Pojavijo se lahko tresenje, čustvene travme in emocionalna izlitja. Občutite, kako se celotno telo polni s toplino in ljubeznijo. Pogosto ljudje poročajo tudi o barvnih vrtincih in drugih vizualnih pojavih, katere občutijo med to vajo. Poskušajte sprejeti te občutke in se združiti z njimi.

Dih okrevanja – regeneracije:
Vdihnite s polno kapaciteto – močan, poln vdih. Občutite, kako se prsni koš razširi. Sprostite vse napetosti solarnega pleksusa. Brado potisnite na prsi in zadržite približno 15 sekund. S pomočjo zavesti lahko neposredno usmerjate svojo notranjo energijo. Uporabite ta čas za skeniranje telesa in se osredotočite na točke v telesu, kjer ne občutite bolečine, napetost in blokad. Nato se osredotočite na točke, kjer občutite napetosti. Vstopite v njih in premaknite svojo notranjo energijo proti tem točkam. Sprostite napetost, temni prostor zapolnite s svetlobo. Po 15 sekundah ste končali prvi cikel. Dih okrevanja najprej vadite z enim ali dvema cikloma. 3 dni zaporedoma, nato pa dodajte še dva cikla. S časom, ko boste lahko dih zadržali že za dalj časa, lahko začnete dodajati raztezne vaje ali asane iz joge. Ta sklop izvajate najmanj 15 minut ali 6 ciklov, vključno z vajami.

V kolikor med vadbo začutite vrtoglavico ali drugo bolečino, se ulezite na hrbet in z normalnim dihalnim ciklom končajte to vajo.

Po vadbi si vedno vzemite še dodatnih 5 minut, da se v celoti sprostite in vrnete v normalni dihalni cikel.

Opazili boste, da ste takrat, ko zadržujete dih, močnejši. Energijo črpajte iz hrbtenice, stisnite mišice medeničnega dna in popek potisnite navznoter proti hrbtenici.

Nato nadaljujemo z  meditacijo, ki nam služi kot predpriprava za bioenergoterapijo Bioquantum.

 

Kdor želi, lahko potem doma raziskuje in nadaljuje še z drugo fazo – MOČ MRAZA.

Po dihalnih vajah ste pripravljeni, da vaše telo objame moč mraza. Zelo pomembno je, da se čimbolj sprostite in  sprejmete – postanete eno z mrazom. Le tako vaše telo lahko procesira signal in začne z termogenezo. Kot pravi Wim Hof, “Mraz je vaš topel prijatelj!

1) Hladna prha:
Če ste prvič izpostavljeni mrazu, začnite s hladno prho. Začnite s stopali, sledijo noge, trebuh, ramena, vrat, hrbet in na koncu glava. Začetni šok, tresenje in hiperventilacija so normalni pojavi. Poskusite ostati mirni in dihajte sproščeno. Zaprite oči in resnično poskušajte zaobjeti mraz.
Če čutite kakršnokoli hudo telesno neugodje, kot so hudo tresenje, okorelost in bolečine, počasi  telo segrejte do normalne temperature. Ko zapustite tuš in preden se dokončno posušite, si vzemite trenutek za novo analizo stanja vašega telesa (skeniranje).

Po daljšem časovnem obdobju in ob rednem izpostavljanju mrazu telo postane bolj odporno – močnejše, podobno kot to opazimo pri dviganju uteži. Vaše žile obdajajo majhne mišice, ki se skrčijo ko pridejo v stik z mrazom. Že po samo enem do dveh tednih ožilje postane močnejše. Ožilje postane bolj zdravo. Razbremeni se tudi srce, ki porabi manj moči za črpanje krvi po telesu.

S časom lahko povečate svojo izpostavljenost mrazu. Na eni točki, boste mrzlo občutili enako udobno kot nošenje svoje najljubše pižame in takrat lahko v celoti preskočite toplo prho. Opazili boste, da bo vaše počutje po hladni prhi odlično.

2) Ledene kopeli:
Po nekaj tednih hladne prhe, lahko preizkusite ledene kopeli. 2-3 vrečke ledu stresite v napol polno kopel. Počakajte, da voda doseže želeno temperaturo 10-12 ° C. Tako kot pri hladnem tušu se tudi v kopeli najprej popolnoma sprostite. Kopel v začetku izvajajte približno 10 minut, nato pa čas postopoma podaljšujte. Če se počutite neudobno, ali ste v dvomih, prenehajte s kopeljo. Po tej vaji ponovno analizirajte telo (skenirajte).

Povsem normalno je, da kmalu po kopeli občutite ekstra mraz. Ta faza se imenuje “after-drop”. Popijte kozarec toplega čaja in si privoščite sprehod za boljši pretok krvi. Potem se boste počutili neverjetno!

Te vaje so zelo močne, ko jih izvajamo redno in z namenom.

Spodaj si lahko prenesete obrazec 20-dnevni Wim Hof preizkus mrzle vode.

 MOČ ZAVEZE IN ČUJEČNOSTI

Pri prvih dveh vajah – moč dihanja in moč mraza ste se že spoznali z močjo zaveze – odločnosti in čuječnosti. Ne da bi se tega zavedali. Biti predan sedanjemu trenutku, zaupati vase, odločnost in volja po dokončanju začetega so ključni dejavniki moči zaveze.

To je močno in učinkovito orodje za osebnostno rast in tudi psihološko spoprijemanje s težavami. Čuječnost bi lahko opisali kot sprejemajoče zavedanje tega, kar doživljamo v sedanjem trenutku. Ko smo čuječni, se kakršnega koli svojega doživljanja preprosto zavedamo, ne da bi ga poskušali spremeniti, se mu izogniti ali mu ubežati. Številne raziskave so pokazale, da so posledice čuječnosti med drugim izboljšanje počutja in večja kvaliteta življenja, zmanjšanje stresa, anksioznosti (tesnobe) in depresivnosti, večja uspešnost na delovnem področju, izboljšanje partnerskih in drugih odnosov, kvalitetnejše starševstvo in vzgoja,  povečana imunska odpornost in celo večja dolgoživostjo.

Z močjo zaveze naučite um sodelovati s telesom. Torej to je vaja za vaš um. Tako se boste vsak dan povezali s svojim telesom, vplivali na aktivacijo hormonov (adrenalin, serotonin, melatonin) in na vse dobre stvari v vašem telesu. To vas bo naredilo močne, bolj odporne, izboljšalo se bo vaše počutje in imeli boste več energije.

Zakaj je Bioquantum health holistic center dobra izbira?

V šestdnevnem “paketu” boste deležni terapij (glej terapije), ki se med seboj podpirajo in zagotavljajo optimalno sinergijo učinkov za povrnitev in ohranjanje vašega zdravja. Naše kliente bomo naučili osnovnih protokolov za ohranjanje zdravja. Po enem tednu boste odšli oboroženi z najpomembnejšimi informacijami in izkušnjami, da boste doma nadaljevali z naučenimi rutinami.

Kontaktirajte nas in si rezervirajte svoj termin.

Prijavnica

7 dnevni program

Spremljevalci - izberite opcijo

Strinjam se s splošnimi pogoji

041 636 532

info@health-holistic-center.com

Dvorska vas 37a, SI-4275 Begunje na Gorenjskem